Anasayfa
  • GÜNDEM
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • SAĞLIK
  • EĞİTİM
  • SPOR
  • KÜLTÜR SANAT
  • DÜNYA
  • Ara
SON DAKİKA:
Devlet Bahçeli: İsrail'in hedefi Anadolu coğrafyasını çevrelemektir
Kene vakaları arttı: Büyükşehir 327 parkı ilaçlıyor
Ümit Özdağ hakkında tahliye kararı
Başkan Doğan: Samsun’umuzu gençlerimizle daha ileri taşıyacağız
Nazım'dan Kazım'a bir Volkan'dır Karadeniz etkinliği sanatseverlerle buluşuyor
İran, MOSSAD karargahını vurdu
Filenin Sultanları 2025 VNL 2. haftasında İstanbul'da sahaya çıkıyor
Zehir Tacirlerine Büyük Darbe: 2 bin 311 gözaltı
İsrail'in Demir Kubbesi Delik Deşik: İran Süpersonik Füzelerle Attığını Vuruyor
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Bayramda Aşırı Gıda Tüketimi Sağlıktan Ediyor
SAĞLIK
Yayınlanma: 17 Nisan 2023 - 18:10

Bayramda Aşırı Gıda Tüketimi Sağlıktan Ediyor

Uzmanlar ramazan ayı boyunca kazanılan sağlığın, bayramda yapılacak yanlış beslenme davranışlarıyla kaybedilmemesi için porsiyon kontrolüyle sağlıklı ve dengeli beslenmenin sürdürülmesi gerektiğini bildiriyor.

SAĞLIK
17 Nisan 2023 - 18:10
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Bayramda Aşırı Gıda Tüketimi Sağlıktan Ediyor
Ondokuz Mayıs üniversitesi (OMÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, yaklaşan Ramazan bayramı için sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.

Bayrama hafif bir kahvaltıyla başlanmalı

Dengeli beslenmenin, yaşam boyu sürdürülmesi gereken bir alışkanlık olduğunu belirten Başkan Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, “Ramazanın bitmesiyle birlikte sabah, öğle ve akşam yemeklerine geri dönülecek. Ramazandan sonraki ilk günkü kahvaltıya daha hafif bir menüyle başlanılması gerekiyor. Çünkü vücut bu döneme adapte olmuş durumda. Sabah kahvaltısında, öncelikle yoğun şekilde donatılmış ve yağda kızartılmış ürünleri tüketmeyelim. Haşlanmış yumurta, süt ürünleri, zeytin, peynir çeşitleri ve mevsim sebzelerinin olduğu kahvaltı sofrası hazırlayalım. Öğle ve akşam yemeklerinde ise sebze yemeği, yoğurt, salata, meyve, birkaç adet köfte ve et ürünü tüketebiliriz. Ramazan döneminde de olduğu gibi sıvı tüketimine dikkat etmeliyiz.” şeklinde konuştu.

Pınar Sökülmez Kaya, bayramda, ramazan ayı boyunca iftarla sahur arasında yeterli sıvı tüketilmemesi nedeniyle vücutta oluşabilen sıvı kaybının karşılanması için günde en az 2 - 2,5 litre su içilmesini, sıvı tüketimini artırmak amacıyla öğünlere ayran, maden suyu gibi sıvı gıdaların eklenmesini önerdi.

“Hayır demeyi öğrenin”

Sucuk, salam, sosis gibi yağlı ve işlenmiş besinlerden, börek gibi hamur işi gıdalardan sakınılması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Kaya şöyle devam etti:

“Gün içerisinde aile ziyaretlerinde önünüze gelen tatlılardan uzak durup, hayır demeyi öğrenmemiz gerekiyor. Tatlıların kızartmalı ve yoğun hamur işli olmamasına dikkat etmeliyiz. Evde ikram ettiğimiz tatlılarda da elma, armut, kabak ve ayva tatlılarının tercih edilmesini öneriyoruz."

Kalp krizi riskine dikkat!

1 aylık ramazan boyunca vücudun 2 öğün beslenmeye alıştığını ve bunun bayramda aşırıya kaçarak tek öğüne çekilirse ciddi sağlık problemlerine yol açacağını vurgulayan Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Kaya, “Bir öğünde fazla yiyecek tüketilmesi kalbin ve böbreklerin yükünü artırıp kalp krizi riskini arttırabilir. Ramazan bitmesine rağmen öğün aralığı uzun tutulmamalı. Sonrasında ağır besin miktarı alımı olursa bu durum kan şekerinin artmasına ve hiperglisemi ataklarının geçirilmesine yol açar. Bunu engellemek için sebze, meyve ve yoğurt kullanımını düzenli bir şekilde uygulamamız gerekmektedir.” diye konuştu.

Sporun önemine işaret eden Prof. Dr. Kaya sözlerini şöyle sonlandırdı:

“Ramazanda, oruç tutan bireyler genelde sporu bırakıyorlar. Vücudumuzu daima dinç tutmalıyız. Belli bir süre de olsa sporumuzu aksatmamalıyız. Spor alışkanlığını edinmek, bireyin yararına olacaktır. İftardan sonra gerçekleştirilen yarım saatlik yürüyüşü ideal buluyoruz. Ramazandan sonra ise bu yürüyüşlerin haftanın 3 günü olmak üzere 1 saate çıkartılması yeterli olacaktır.”

# Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya# omü# beslenme# diyabet nedir# kalp krizi
  • YORUMLAR
  • FACEBOOK
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Son Haberler
Devlet Bahçeli: İsrail'in hedefi Anadolu coğrafyasını çevrelemektir
Devlet Bahçeli: İsrail'in hedefi Anadolu coğrafyasını çevrelemektir
Kene vakaları arttı: Büyükşehir 327 parkı ilaçlıyor
Kene vakaları arttı: Büyükşehir 327 parkı ilaçlıyor
Ümit Özdağ hakkında tahliye kararı
Ümit Özdağ hakkında tahliye kararı
Başkan Doğan: Samsun’umuzu gençlerimizle daha ileri taşıyacağız
Başkan Doğan: Samsun’umuzu gençlerimizle daha ileri taşıyacağız
Nazım'dan Kazım'a bir Volkan'dır Karadeniz etkinliği sanatseverlerle buluşuyor
Nazım'dan Kazım'a bir Volkan'dır Karadeniz etkinliği sanatseverlerle...
MHP Samsun Milletvekili Adaylarını Kamuoyuna Tanıttı
MHP Samsun Milletvekili Adaylarını Kamuoyuna Tanıttı

Ana Sayfa
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
SAĞLIK
EĞİTİM
SPOR
KÜLTÜR SANAT
DÜNYA
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • EĞİTİM
  • FOTO GALERİ
  • KÜLTÜR SANAT
  • MAGAZİN
  • OTOMOBİL
  • SİYASET
  • SPOR
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.